क्या भूलने की समस्या का कारण हो सकती है विटामिन B12 की कमी? जानिए संकेत और बचाव
आजकल भूलने की समस्या आम होती जा रही है। अधिकांश लोग इसका कारण तनाव, भागदौड़ भरी जीवनशैली और मल्टीटास्किंग को मानते हैं, लेकिन कई मामलों में इसकी वजह शरीर में विटामिन B12 की कमी भी हो सकती है। यह विटामिन केवल रक्त निर्माण के लिए ही नहीं, बल्कि मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र (नर्वस सिस्टम) के सुचारु संचालन के लिए भी बेहद आवश्यक है।
विशेषज्ञों के अनुसार, विटामिन B12 की कमी का शुरुआती दौर अक्सर बिना किसी स्पष्ट लक्षण के गुजर जाता है। यदि समय रहते इसकी पहचान और उपचार नहीं किया जाए, तो इसका असर याददाश्त, एकाग्रता और सोचने-समझने की क्षमता पर पड़ सकता है।
दिमाग के लिए क्यों जरूरी है विटामिन B12?
विटामिन B12 एक पानी में घुलनशील विटामिन है, जो शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण, डीएनए बनने की प्रक्रिया और तंत्रिका कोशिकाओं के संरक्षण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी कमी होने पर मस्तिष्क और नसों की कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है।
याददाश्त पर कैसे पड़ता है असर?
विटामिन B12 की कमी से शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं पर्याप्त मात्रा में नहीं बन पातीं, जिससे एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है। इसके कारण मस्तिष्क तक ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो सकती है। परिणामस्वरूप व्यक्ति को मानसिक थकान, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और चीजों को याद रखने में परेशानी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
किन लोगों में अधिक होता है जोखिम?
विशेषज्ञों के अनुसार निम्नलिखित लोगों में विटामिन B12 की कमी होने की संभावना अधिक रहती है—
50 वर्ष से अधिक आयु के लोग।
लंबे समय से पूर्ण शाकाहारी या वीगन आहार लेने वाले।
पेट और आंतों से जुड़ी बीमारियों से पीड़ित मरीज।
लंबे समय तक एसिडिटी की दवाएं लेने वाले।
डायबिटीज की कुछ दवाओं का लंबे समय तक सेवन करने वाले।
क्या हर भूलने की समस्या का कारण B12 की कमी होती है?
विशेषज्ञों का कहना है कि भूलने की समस्या का कारण केवल विटामिन B12 की कमी नहीं होती। इसके पीछे कई अन्य कारण भी जिम्मेदार हो सकते हैं, जिनमें पर्याप्त नींद की कमी, लगातार तनाव, अवसाद, थायरॉयड संबंधी समस्याएं, कुछ दवाओं का प्रभाव, बढ़ती उम्र के बदलाव और अन्य न्यूरोलॉजिकल रोग शामिल हैं।
स्वयं दवा लेने से बचें
यदि लगातार भूलने की समस्या, कमजोरी या ध्यान लगाने में कठिनाई महसूस हो रही है, तो बिना चिकित्सकीय सलाह के विटामिन B12 सप्लीमेंट लेना शुरू न करें। डॉक्टर की सलाह पर आवश्यक जांच कराकर ही उचित उपचार अपनाना चाहिए।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह है कि संतुलित आहार, नियमित स्वास्थ्य जांच और समय पर उपचार से विटामिन B12 की कमी से होने वाली समस्याओं से काफी हद तक बचा जा सकता है।