नियमित व्यायाम हृदय स्वास्थ्य में सुधार और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक – डॉ. यश साहू
हेल्थ भास्कर: हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित व्यक्तियों के लिए नियमित व्यायाम हृदय स्वास्थ्य में सुधार और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक हो सकता है। हालांकि, जिम में भारी व्यायाम या उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट करने से पहले कुछ महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखना आवश्यक है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए व्यायाम के लाभ-नियमित व्यायाम हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जिससे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।
डॉ. यश साहू ने विशेष चर्चा में बताया की व्यायाम से एंडोर्फिन हार्मोन का स्राव बढ़ता है, जो तनाव को कम करने में मदद करता है।नियमित शारीरिक गतिविधि वजन को नियंत्रित करने में सहायक होती है, जो हाई ब्लड प्रेशर के जोखिम को कम करती है।
डॉ. यश बताते हैं की पैदल चलना, साइकिल चलाना, तैराकी, या योग जैसे हल्के व्यायाम हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए उपयुक्त होते हैं। ये गतिविधियाँ हृदय पर अधिक दबाव डाले बिना लाभ प्रदान करती हैं,और भारी वजन उठाने से बचना चाहिए तथा तेज दौड़ने या उच्च-तीव्रता वाले इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) जैसे व्यायाम रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं और हृदय पर अतिरिक्त दबाव डाल सकते हैं। ऐसे व्यायामों से बचना चाहिए। व्यायाम करते समय गहरी और नियमित सांस लेना महत्वपूर्ण है।
जल्दी-जल्दी सांस लेने से रक्तचाप असंतुलित हो सकता है, व्यायाम के दौरान पानी पीना आवश्यक है, क्योंकि निर्जलीकरण से रक्तचाप में उतार-चढ़ाव हो सकता है।व्यायाम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है। चिकित्सक आपकी स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर उपयुक्त व्यायाम की सलाह देंगे और किसी भी संभावित जोखिम के बारे में जानकारी प्रदान करेंगे।
हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए नियमित और हल्का व्यायाम लाभकारी हो सकता है, लेकिन भारी व्यायाम या उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट से पहले सावधानी बरतना आवश्यक है। हमेशा अपने चिकित्सक की सलाह के अनुसार ही व्यायाम योजना बनाकर आप स्वस्थ जीवन का आनंद ले सकते हैं।