अगर आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं ? जानिए प्रभावी उपाय
हेल्थ भास्कर : अगर आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं, तो आपको नियमित रूप से सही आहार, व्यायाम और अच्छी जीवनशैली अपनानी होगी। यहाँ कुछ प्रभावी उपाय दिए गए हैं जिसमे सबसे पहले अपनी डाइट को संतुलित करें आहार में आप प्रोटीन से भरपूर भोजन (दूध, अंडा, दालें, सोया, नट्स) को शामिल करें, कैल्शियम और विटामिन D (दूध, पनीर, सूरज की रोशनी) बहुत ज़रूरी होती है साथ में हरी सब्ज़ियाँ, फल और सूखे मेवे शरीर को आवश्यक पोषण देते हैं।
हाइट को बढ़ाने के लिए नियमित व्यायाम करें, कुछ योग हाइट को बढ़ाने में बहुत लाभदायी होते है उनके प्रकार है ,ताड़ासन, भुजंगासन, सर्वांगासन को अपनी व्यायाम प्रणाली शामिल करें। अगर आप स्पोर्ट्स से जुड़े हुए है तो रोज़ाना Skipping (रस्सी कूदना) और बास्केटबॉल खेलें,साइकिलिंग और तैराकी भी बहुत फायदेमंद होती है।
रोजाना कम से कम 7-9 घंटे की गहरी नींद लें एवं सोते समय सही पोज़िशन में रहें ताकि रीढ़ सीधी रहे। अपने तनाव को कम करें, और सकारात्मक सोच बनाए रखें। धूम्रपान और शराब से बचें क्योंकि यह ग्रोथ हार्मोन को प्रभावित करता है।
अगर आप इन सभी उपायों को नियमित रूप से अपनाते हैं, तो आपकी हाइट बढ़ने की संभावना बनी रहती है। यदि आपकी उम्र 18 वर्ष से कम है, तो आपकी हाइट बढ़ने की संभावना अधिक है, लेकिन सही आदतें किसी भी उम्र में मदद कर सकती हैं।
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